Психотерапевт спрашивает: «Что вы сейчас чувствуете?» Пауза тянется секунд десять. «Наверное, нормально». А внутри в это время сжат живот, дыхание мелкое, и там явно происходит что-то ещё, просто этому нечем назваться. Для части людей так проходит почти каждый день: тело реагирует за секунду, а точное имя для этого переживания опаздывает или не находится вовсе.
- Алекситимия это трудность узнавать свои чувства, подбирать для них слова и отличать их от простых телесных сигналов. Термин ввёл психиатр Питер Сифнеос в 1973 году.
- Это измеримая черта разной выраженности, а не диагноз и не характер. По Торонтской шкале высокие баллы находят у 10 до 13 человек из ста в обычной популяции.
- У части людей алекситимия устойчива с детства, у других она появляется позже как ответ на травму, тяжёлую болезнь или хронический стресс.
- Когда слово для переживания не находится, тело нередко говорит за него само: спазмом, сердцебиением, напряжением в мышцах.
- Точность в распознавании чувств поддаётся тренировке в любом возрасте, через словарь эмоций, внимание к телу и практику называния.
Содержание
- Алекситимия простыми словами: когда чувство есть, а слова нет
- Алекситимия это спектр, а не диагноз
- Питер Сифнеос: как в 1973 году появился термин
- Признаки алекситимии: как это выглядит изнутри и со стороны
- Три составляющих алекситимии: что именно не получается
- Тело говорит вместо слов: алекситимия и психосоматика
- Когда стоит обратиться к специалисту
- Откуда берётся алекситимия: врождённая и приобретённая
- Торонтская шкала: как устроен научный тест
- Алекситимия в отношениях: почему трудно услышать, что происходит внутри
- Алекситимия у мужчин: почему цифры выше
- Что помогает: как учиться находить слова для ощущений
- Практика на сегодня: телесный словарь чувств
- Чего делать не стоит
- Что из этого следует
- Частые вопросы
Алекситимия простыми словами: когда чувство есть, а слова нет
Слово составлено из греческих корней: «а», отрицание, «лексис», речь, и «тимос», душевное движение. Дословно термин переводится как «нет слов для чувств». Так называют трудность, при которой человек ощущает нечто внутри, но не может распознать это точно, объяснить или отличить от простого физического сигнала вроде голода.
Со стороны это часто выглядит как сдержанность или холодность. На «как ты» звучит короткое «нормально», а на «что ты сейчас ощущаешь» повисает пауза и следом то же самое слово. Внутри при этом происходит немало: сжатый живот, учащённый пульс, тяжесть в плечах. Просто у этого ощущения нет подходящего ярлыка, за который его получилось бы ухватить и произнести вслух.
Важно сразу отделить одно от другого. Чувство при алекситимии присутствует полностью: исследования интероцепции, о которых пойдёт речь дальше, показывают, что тело реагирует, сердце ускоряется, мышцы напрягаются, реакция вполне живая. Рвётся именно мост между этим телесным откликом и словом, способным его назвать.
Алекситимия это спектр, а не диагноз
В официальных классификациях болезней алекситимии как отдельного диагноза нет. Она живёт как измеримая черта: шкала баллов от почти незаметной до выраженной величины. Ближе всего сравнение с ростом или слухом: у каждого он свой, и высокий балл называет другую точку на общей линейке.
У этой особенности много соседей по силе выраженности. Кто-то легко находит десяток слов для оттенков грусти, а другой различает только «плохо» и «нормально», а между ними целый диапазон людей, у которых с одними чувствами всё ясно, а с другими глухо. Большинство держится ближе к середине этой линии, крайние точки редкость.
Отсюда и разумная задача статьи: не искать у себя ярлык, а посмотреть на механизм. Дальше пойдёт речь о том, откуда взялось само слово, как оно устроено внутри и что с этим реально делают, если распознавание ощущений даётся туго.
Полезная формулировка звучит так: «у меня сейчас невысокая точность в распознавании чувств, и она поддаётся тренировке». Вместо ярлыка сразу получается конкретный шаг, а шаги проходят один за другим.
Питер Сифнеос: как в 1973 году появился термин
Гарвардский психиатр Питер Сифнеос трудился в психосоматической клинике бостонской больницы Бет Исраэль рядом с коллегой Джоном Немайей. Годами они наблюдали пациентов с язвой, астмой и другими телесными жалобами и заметили общую черту, которая повторялась у самых разных людей с самыми разными диагнозами: этим пациентам было трудно говорить о своём внутреннем состоянии, каким бы долгим ни был приём. Спрашиваешь о переживаниях, а в ответ подробный рассказ о работе, погоде или симптомах, но не о том, что человек чувствует.
В 1973 году в журнале «Психотерапия и психосоматика» Сифнеос опубликовал статью, где впервые применил слово «алекситимия» к этой группе особенностей. Термин быстро прижился, потому что закрывал пустое место: раньше похожие черты описывали общими формулировками вроде «эмоциональная сдержанность», а точного имени с чёткими признаками не было.
Изначально Сифнеос и Немайя связывали алекситимию именно с психосоматическими пациентами: казалось, что тело у них берёт на себя работу, с которой не справляются слова. Более поздние исследования расширили картину и показали, что похожая черта встречается и у здоровых людей без единой телесной жалобы, просто с разной частотой. Психосоматика стала первой дверью в тему, но далеко не единственной.
Полвека спустя термин живёт в клинической психологии, психиатрии и исследованиях мозга, а количество научных работ о нём с каждым десятилетием растёт. Ниже разберём, как это выглядит на практике, у живого человека в реальной ситуации.
Признаки алекситимии: как это выглядит изнутри и со стороны
Одна и та же особенность читается совершенно по-разному с двух концов одного разговора. Изнутри это ощущение смутного шума, который не складывается в понятное слово. Со стороны это выглядит как закрытость или сухость, хотя человек может искренне хотеть ответить точнее и просто не находить чем.
| Проявление | Как ощущается изнутри | Как это выглядит со стороны |
|---|---|---|
| Узнавание чувства | Внутри что-то происходит, но непонятно что: злость, голод, усталость сливаются в одно | Долгая пауза на вопрос «что ты чувствуешь», ответ «не знаю» |
| Описание чувства | Слов не находится, доступны только общие ярлыки: плохо, нормально, тяжело | Собеседник кажется закрытым или неразговорчивым |
| Различение эмоции и тела | Тревога и учащённое сердцебиение сливаются в одно смутное «что-то не так» | Частые визиты к врачу с телесными жалобами без ясной причины |
| Воображение своих реакций | Трудно представить заранее, что почувствуешь в новой ситуации | Кажется прагматичным человеком без мечтательности |
| Направление разговора | Обсуждать факты и планы ощутимо легче, чем внутренние переживания | Беседа о чувствах быстро сворачивает к делам и логистике |
Таблица не работает как самодиагностика по галочкам. Пять строк не приговор. В большинстве случаев найдётся хотя бы один узнаваемый пункт, и это не повод ставить себе ярлык. Разница между отдельным эпизодом и устойчивой чертой в том, сколько из них совпадает одновременно и как долго это длится.
Три составляющих алекситимии: что именно не получается
Исследователи, стандартизировавшие Торонтскую шкалу, выделили внутри алекситимии три связанные между собой трудности. Одна ось, три грани. Поодиночке они встречаются редко, а выражены у разных людей в неодинаковой мере.
1. Трудность узнавать чувство
Первый шаг, определение того, что именно сейчас происходит внутри, даётся людям с очень разной лёгкостью. Сигнал есть, а понять, конкретная это эмоция или общий дискомфорт, получается с трудом. Человек знает, что ему плохо, а вот назвать это точнее, грустью, раздражением или тревогой, никак не выходит.
2. Трудность описать чувство словами
Даже когда чувство более или менее узнано, перевести его в конкретное слово для собеседника оказывается вторым, отдельным барьером. В запасе остаются только общие категории вроде «плохо» и «нормально», а тонкие оттенки, такие как разочарование, стыд или облегчение, не находят своих названий.
3. Мышление, направленное вовне
Третья составляющая касается того, куда естественно уходит внимание в разговоре. Внешние детали, факты, расписания и логистика обсуждаются охотно и подробно, а вопрос «а что при этом почувствовал ты» словно соскальзывает мимо, будто внутренняя жизнь менее интересна, чем внешние обстоятельства.
У человека с высокой алекситимией все три составляющих обычно выражены заметно, у большинства людей ровно одна или две дают о себе знать точечно, в отдельных ситуациях. Именно эта тройка легла в основу опросника, о котором пойдёт речь в разделе про Торонтскую шкалу.
Тело говорит вместо слов: алекситимия и психосоматика
Механику связи психики и тела в целом мы уже разбирали в материале психосоматика простыми словами: там про ось стресса, кортизол и пять частых телесных адресов напряжения. Здесь другой угол: что происходит, когда переживанию попросту не находится нужного ярлыка.
У чувства есть путь по умолчанию: тело подаёт знак, разум его считывает, подбирает название и решает, что с ним делать. Если распознавание срывается на любом из трёх шагов из прошлого раздела, сигнал остаётся в силе: возбуждение уже случилось, гормоны уже выделены, мышцы уже напряглись. Просто маршрут обрывается раньше словесной метки, и на руках у человека оказывается только телесное следствие.
Финская команда во главе с Лаури Нумменмаа в 2013 году опубликовала в журнале «Труды национальной академии наук» атлас тела, собранный у более чем 700 участников из Финляндии, Швеции и Тайваня: людям показывали силуэты тела и просили закрасить зоны, где они чувствовали усиление или спад активности при конкретных эмоциях. Один и тот же узор у всех трёх стран. Схемы для страха, гнева и нежности оказались настолько похожими у разных людей и культур, что можно говорить об общем телесном языке чувств. У человека с алекситимией этот атлас никуда не исчезает, просто подпись к нему теряется по дороге.
Отсюда и связь с психосоматическими жалобами, которую заметили ещё Сифнеос и Немайя. Когда напряжение раз за разом не находит словесного выхода, тело остаётся тем самым каналом, через который оно вообще способно себя обнаружить. Весомый вклад в частоту телесных симптомов у людей с выраженной алекситимией это точно даёт, наравне с прочими причинами.
Когда стоит обратиться к специалисту
Сама по себе эта черта визита к врачу не требует. Многие люди с невысокой точностью распознавания чувств живут спокойной, устроенной жизнью: строят карьеру, дружат, растят детей, выражают тепло через дела вместо слов о переживаниях. Черта не мешает, если рядом с ней нет других трудностей: это лишь иначе устроенный контакт с собой.
Обращение имеет смысл в другой ситуации: когда сложности с чувствами сплетаются с чем-то ещё, что заметно портит жизнь. Такая связка встречается нередко, и распознать её вовремя дешевле, чем донашивать годами.
Чаще всего поводом служит именно соседство алекситимии с другими сигналами: постоянная тревога или подавленное настроение, которые не удаётся связать ни с одной ясной причиной. Частые необъяснимые телесные жалобы после уже пройденного медицинского обследования. Сложности в близких отношениях из-за того, что партнёр или дети не чувствуют эмоционального отклика. Зависимое поведение, будь то алкоголь, еда или экраны, которое заглушает непонятное внутреннее напряжение. Пережитая травма или долгий стресс, после которых доступ к чувствам обеднел заметно и резко. В любом из этих случаев первым шагом становится разговор с психотерапевтом, а самостоятельный разбор по статьям в интернете его не подменяет.
Ставит диагнозы и назначает лечение только врач или клинический психолог, работающий очно. Задача этого материала другая: показать механизм и дать словарь, с которого получится начать беседу о себе, с близким человеком или специалистом.
Откуда берётся алекситимия: врождённая и приобретённая
У исследователей есть удобное деление на два источника. Два пути, одна общая карта. Первичная алекситимия устойчива с раннего возраста и держится стабильно на протяжении жизни, без явного триггера. Вторичная развивается позже как ответ на конкретные события и в отдельных случаях способна ослабевать, когда жизненный фон меняется.
| Что связано с алекситимией | Как это работает | Что показывают исследования |
|---|---|---|
| Воспитание без называния чувств | Ребёнок не получает словаря для внутренних сигналов и учится описывать их через тело или действие | Ключевой фактор вторичной алекситимии в описании Сифнеоса и Немайи |
| Посттравматическое стрессовое расстройство | Психика приглушает доступ к переживаниям, чтобы справиться с перегрузкой | У ветеранов с ПТСР алекситимия была выражена заметно сильнее, чем у людей без этого диагноза |
| Расстройства аутистического спектра | Часто сопутствует другим особенностям восприятия, хотя не считается их причиной | От 40 до 65 человек из ста с аутизмом соответствуют критериям алекситимии |
| Тяжёлая болезнь или травма | Организм занят выживанием, распознавание чувств временно отходит на второй план | Отдельное направление исследований алекситимии при неврологических состояниях |
| Устойчивый темперамент (первичная форма) | Проявляется с детства без явного триггера, вероятен вклад врождённых особенностей | Держится стабильно во времени при повторных измерениях по Торонтской шкале |
Практическое значение этого деления простое. Приобретённая форма чаще поддаётся тренировке и терапии, потому что словарь чувств у человека уже когда-то был. Врождённая требует больше терпения, но и она не застывшая: доступные упражнения приведены в разделе про то, что реально помогает.
Торонтская шкала: как устроен научный тест
В 1994 году канадские исследователи Майкл Багби, Джеймс Паркер и Грэм Тейлор из Торонтского университета опубликовали финальную версию методики из двадцати вопросов, которая с тех пор остаётся главным инструментом измерения черты. Короткое имя, ТАШ-20, известно почти любому специалисту, работающему с эмоциональной сферой. Три подшкалы сходятся в один общий балл.
Устроен опросник просто: двадцать утверждений вроде «мне трудно подобрать точные слова для моих переживаний», и степень согласия с каждым оценивают по шкале. Баллы складываются в три подшкалы, ровно те три составляющих из раздела выше: узнавание чувств, их описание и мышление, направленное вовне. Итоговый балл выше определённого порога считается высокой алекситимией.
У этого инструмента есть важное ограничение, которое стоит держать в уме. Это опросник для самооценки, устроенный совсем иначе, чем объективный измеритель вроде анализа крови. Человеку с очень выраженной алекситимией может быть трудно оценить и заполнение самого бланка, поэтому в исследовательской практике его почти всегда сочетают с интервью или наблюдением специалиста. Пройти короткую версию ради любопытства можно, ставить себе диагноз по результату не стоит.
Алекситимия в отношениях: почему трудно услышать, что происходит внутри
Партнёр молчит после ссоры не потому, что ему всё равно. Внутри у него в это время может бушевать целая буря, просто выразить её словами не получается. Тишина вместо слов. Со стороны это читается как холодность или безразличие, и именно тут кроется главная ловушка отношений с алекситимией: чувство есть, а его словесный след теряется по дороге к собеседнику.
Бельгийский психолог Бернар Риме десятилетиями изучал, как люди делятся пережитым с окружающими, и обнаружил простую закономерность: от 88 до 96 из ста эмоциональных эпизодов человек кому-то рассказывает, и больше половины таких разговоров случаются в тот же день. Совместное переживание укрепляет связь между людьми и снижает внутреннее напряжение у обоих участников беседы. Когда один из двоих систематически выпадает из этого обмена, страдают его собственные чувства, а следом и ощущение близости у второго человека, который раз за разом остаётся без ответа.
Практический вывод для пар и семей звучит обнадёживающе. Слова не обязаны литься сразу. Начать можно с малого. Партнёру с алекситимией часто лучше помогает конкретный, суженный вопрос вместо прямого «что ты чувствуешь»: «тело сейчас напряжено или расслаблено», «хочется говорить или помолчать». Его легче поймать, чем широкий и абстрактный, а с практикой узнавание чувств постепенно расширяется от тела к более тонким оттенкам.
Алекситимия у мужчин: почему цифры выше
В нескольких больших выборках, от финской до немецкой, мужчины набирают высокие баллы по Торонтской шкале заметно чаще женщин. Местами разница почти двукратная. Она держится независимо от того, сколько лет опрошенным, и повторяется по странам и поколениям, поэтому случайным совпадением цифр её не объяснить.
Часть причины лежит в воспитании. Мальчиков во многих культурах учат сдержанности раньше и настойчивее, чем девочек: «не реви», «терпи», «соберись». За годы такой тренировки канал между телом и словом действительно слабеет от недостатка практики, как мышца без нагрузки. Другая часть объяснения, возможно, связана с особенностями обработки эмоциональных сигналов, но единой точки в этом вопросе наука пока не поставила.
Здесь же уместна оговорка про возраст. Финские исследователи Айно Маттила и её коллеги в 2006 году изучили выборку из более чем восьми тысяч взрослых от 30 до 97 лет и нашли: балл по шкале алекситимии стабильно растёт вместе с возрастом, а мужской пол добавляет к этому свой собственный вклад. Оба фактора работают параллельно, не отменяя друг друга.
Что помогает: как учиться находить слова для ощущений
Хорошая новость простая: точность в распознавании чувств можно натренировать, причём в любом возрасте. Волшебной таблетки в списке нет, зато каждый пункт подтверждён практикой психотерапевтов, годами работающих именно с этой темой.
Первый инструмент, расширение словаря. Психолог Лиза Фельдман Барретт называет это эмоциональной зернистостью: чем точнее человек различает оттенки внутри одной эмоции, скажем, раздражение, разочарование или стыд вместо общего «плохо», тем легче ему совладать с состоянием. По её данным, люди с высокой зернистостью реже обращаются к врачам и реже прибегают к разрушительным способам справляться с напряжением. Здесь помогает обычный список из полусотни слов для оттенков чувств, распечатанный и повешенный на видном месте. Пятьдесят слов вместо двух.
Второй инструмент, внимание к телу. Раз словесный канал у алекситимии барахлит первым, а телесный откликается надёжно, разумно начинать оттуда: замечать пульс, дыхание, тонус мышц, а название подбирать уже вторым шагом. Ровно этот путь отрабатывает практика в следующем разделе.
Третий инструмент, психотерапия, ориентированная на чувства. Методы, где терапевт прицельно возвращает внимание к телесным ощущениям и помогает подобрать для них слова, показывают устойчивый результат в исследованиях последних десятилетий. Начинать стоит с одной короткой встречи, не с решения на годы вперёд.
Тело заговорило первым. Слово, если повезёт, подтягивается вторым.
Механизм алекситимии в одной строкеПрактика на сегодня: телесный словарь чувств
Раз тело реагирует надёжнее, чем словесный поиск, логично начать именно оттуда. Практика ниже строит мостик от физического ощущения к названию, три коротких захода в день на протяжении недели.
Займёт по одной минуте, три раза в день, семь дней подряд.
- Поставьте три напоминания на телефоне: утро, середина дня, вечер. По сигналу остановитесь и просто просканируйте тело сверху вниз: лоб, челюсть, плечи, грудь, живот.
- Найдите одно самое заметное место: где тепло, где стянуто, где тяжело или, наоборот, легко. Опишите это простыми физическими словами, без попытки сразу назвать эмоцию.
- Только после этого загляните в короткий список из десятка слов для чувств (радость, раздражение, тревога, облегчение, стыд, грусть, интерес, вина, гордость, растерянность) и выберите то, что ближе всего к найденному телесному ощущению.
- Запишите пару слов в заметках: место в теле и подобранное чувство. Через неделю перечитайте все записи разом.
Как понять, что получилось: к концу недели поиск слова после телесного сигнала занимает заметно меньше времени, чем в первый день, а список из десяти слов начинает казаться тесноватым, потому что хочется более точных оттенков. Это и есть рост словаря ощущений в действии.
Чего делать не стоит
- Давить на человека вопросом «ну что ты чувствуешь». Прямая абстрактная формулировка у алекситимии часто вызывает ступор ещё сильнее. Помогает узкая подсказка про тело: где напряжение, хочется говорить или помолчать.
- Считать сдержанность равнодушием. Молчание после трудного разговора у человека с алекситимией нередко значит обратное: внутри многое происходит, просто выразить это пока нечем.
- Ставить себе диагноз по короткому тесту из интернета. Скрининговые опросники дают направление для размышления, медицинским заключением они не становятся.
- Ждать, что словарь чувств появится сам собой за одну неделю. Распознавание эмоций растёт так же постепенно, как любой другой навык: шаг за шагом, через повторение изо дня в день.
- Сравнивать себя с человеком, для которого разговор о переживаниях лёгкий с детства. Стартовые условия у людей разные, и прогресс логично мерить по себе самому, от недели к неделе.
Что из этого следует
Алекситимия описывает трудность распознавать чувства, называть их и отличать от простых телесных сигналов. Термин появился в 1973 году у психиатра Питера Сифнеоса, а измеряет черту Торонтская шкала, разработанная канадскими коллегами двадцать лет спустя. Эта особенность живёт спектром выраженности, и у каждого человека своя точка на этой линии. У части людей она устойчива с детства, у других появляется с травмой или тяжёлым периодом. Когда слову не за что зацепиться, работу нередко берёт на себя тело: спазмом, сердцебиением, немотой в горле. Хорошая новость касается практики: словарь чувств тренируется в любом возрасте, начиная с одной минуты внимания к телу три раза в день.
Дневник из этой недели показывает связь между телесным сигналом и словом. Дальше встаёт вопрос шире: откуда в теле вообще берётся фон постоянной мобилизации, из-за которого чувствам так трудно всплыть на поверхность. Ответ на него по шагам разбирает «За пределами заболеваний»: почему тело застревает в режиме противостояния и что конкретно возвращает его к восстановлению.
Частые вопросы
Что такое алекситимия простыми словами?
Алекситимия это трудность узнавать собственные чувства, находить для них слова и отличать их от простых телесных сигналов вроде голода или усталости. Термин ввёл психиатр Питер Сифнеос в 1973 году, слово собрано из греческих корней и буквально значит «нет слов для чувств».
Это измеримая особенность обработки внутренних сигналов, разной выраженности у разных людей.
Алекситимия это диагноз или расстройство?
Нет, в официальных классификациях болезней алекситимии как отдельного диагноза не существует. Это измеримая черта, которую оценивают по шкале от низкой до высокой выраженности, ярлыком «есть или нет» она не описывается.
По Торонтской шкале высокие баллы находят у 10 до 13 человек из ста в общей популяции, и это описание особенности, а не приговор.
Откуда берётся алекситимия у взрослого человека?
У части людей она устойчива с детства и связана с темпераментом, у других появляется позже как ответ на тяжёлый стресс, травму или длительную болезнь. Воспитание, где чувства ребёнка не называли словами, тоже вносит вклад.
Оба пути в исследованиях называют первичной и вторичной алекситимией.
Как понять, что у меня алекситимия?
Верных признаков несколько: трудно ответить на вопрос «что ты сейчас чувствуешь» иначе как «нормально» или «плохо», беседа о переживаниях быстро сворачивает к фактам и планам, а тревога или грусть замечаются в первую очередь как сердцебиение или тяжесть в теле.
Точную выраженность показывает только специальный опросник вместе с наблюдением специалиста, самонаблюдения для этого мало.
Алекситимия и аутизм: это одно и то же?
Нет, это разные вещи, которые часто идут рядом. От 40 до 65 из ста людей с расстройствами аутистического спектра соответствуют критериям алекситимии.
Большинство исследователей сходятся: алекситимия идёт рядом с аутизмом как отдельная черта и в обязательный набор его признаков не входит.
Можно ли научиться справляться с алекситимией?
Да, словарь чувств и точность в их распознавании поддаются тренировке в любом возрасте. Помогают расширение эмоционального словаря, наблюдение за телесными сигналами и психотерапия, ориентированная на работу с чувствами.
Изменения приходят постепенно, за недели и месяцы регулярной практики.
Почему алекситимию чаще находят у мужчин?
В нескольких больших исследованиях у мужчин действительно чаще фиксируют высокие баллы по Торонтской шкале, разница доходит почти до двух раз. Часть объяснения кроется в воспитании, где мальчиков реже учат называть чувства словами.
Часть, вероятно, связана с различиями в обработке эмоциональных сигналов, единой точки в этом вопросе наука пока не поставила.
К какому специалисту идти с алекситимией?
Сама по себе невысокая точность в распознавании чувств визита к специалисту не требует. Если она соседствует с тревогой, подавленным настроением, зависимостью или частыми необъяснимыми телесными жалобами, разумно начать с психотерапевта.
Методы, ориентированные на распознавание чувств, входят в работу именно с такими сочетаниями.
Источники
- Sifneos P.E. The prevalence of "alexithymic" characteristics in psychosomatic patients. Psychotherapy and Psychosomatics, 1973. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Bagby R.M., Parker J.D.A., Taylor G.J. The twenty-item Toronto Alexithymia Scale, I. Journal of Psychosomatic Research, 1994. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Salminen J.K. и др. Prevalence of alexithymia and its association with sociodemographic variables in the general population of Finland. Journal of Psychosomatic Research, 1999. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Franz M. и др. Alexithymia in the German general population. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 2008. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Mattila A.K. и др. Age is strongly associated with alexithymia in the general population. Journal of Psychosomatic Research, 2006. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Hyer L. и др. Alexithymia among Vietnam veterans with posttraumatic stress disorder. Journal of Clinical Psychiatry, 1990. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Kinnaird E., Stewart C., Tchanturia K. Investigating alexithymia in autism: a systematic review and meta-analysis. European Psychiatry, 2019. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Brewer R., Cook R., Bird G. Alexithymia: a general deficit of interoception. Royal Society Open Science, 2016. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Nummenmaa L., Glerean E., Hari R., Hietanen J.K. Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2014. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Rimé B. Emotion Elicits the Social Sharing of Emotion: Theory and Empirical Review. Emotion Review, 2009. Обзор исследования: en.wikipedia.org
- Kashdan T.B., Barrett L.F., McKnight P.E. Unpacking Emotion Differentiation. Current Directions in Psychological Science, 2015. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
