Пятнадцать секунд у зеркала, и щётка едва слушается: левая рука держит её криво, паста мажет мимо цели. Совет из популярной книжки обещает, что вот это и есть зарядка для мозга не хуже кроссворда. Двадцать пять лет проверок расставили факты куда точнее любой рекламной обложки.
- Нейробику в 1999 году предложил учёный из Университета Дьюка Лоуренс Кац: 83 бытовых упражнения на новизну для органов чувств.
- В онлайн-эксперименте 2010 года на 11 430 участниках тренировка конкретных заданий улучшала именно их, перенос пользы на другие способности учёные не обнаружили.
- Память заметнее двигает трудная длительная учёба: в проекте «Синапс» 2014 года она выросла у людей, которые 16,5 часа в неделю осваивали фотографию или шитьё.
- Мелкие бытовые трюки держат внимание живым и годятся разминкой, а настоящую нагрузку дают недели труда над по-настоящему новым делом.
- Резкая потеря памяти, спутанность, провалы в ориентации на местности: повод показаться врачу, зарядкой для мозга это не лечится.
Содержание
- Что такое нейробика простыми словами
- Лоуренс Кац и 83 упражнения: как родилась нейробика
- Нейротрофины: наука, на которую опирается метод
- Одиннадцать тысяч участников: что показало исследование Оуэна
- Эффект переноса: почему узкий навык не расширяет ум
- Проект «Синапс»: фотография и шитьё против посиделок с друзьями
- Чистка зубов другой рукой: что происходит на самом деле
- Пять чувств в непривычном порядке: остальные приёмы Каца
- Автоматизм: почему мозг экономит силы на привычных действиях
- Когда идти к врачу
- Три признака настоящей нагрузки на мозг
- Сколько часов в неделю нужно, чтобы был эффект
- Что делать прямо сейчас: три шага
- Практика на сегодня: пятиминутная разведка чувств
- Чего делать не стоит
- Что из этого следует
- Частые вопросы
Что такое нейробика простыми словами
Слово звучит по-научному, а суть простая: возьмите привычное действие и сделайте его непривычным способом. Почистите зубы левой рукой, если правша. Дойдите до кухни с закрытыми глазами. Наощупь разберите мелочь в кармане, не глядя на монеты. Идея в том, что мозг взрослого человека держит на автопилоте огромный кусок дня, и как только эта рутина сбоит, включается внимание.
Термин придумал в конце девяностых профессор Университета Дьюка Лоуренс Кац, изучавший работу мозга, вместе с журналистом Мэннингом Рубином: слово «нейробика» они собрали по образцу аэробики, где тело тренируют регулярной нагрузкой, а восприятие здесь предлагали нагружать так же настойчиво. Метод разошёлся по изданиям как простой рецепт от забывчивости.
Отдельно стоит развести нейробику с двумя соседними по смыслу вещами. Это не компьютерные головоломки вроде судоку и приложений для тренировки ума, у них другой принцип действия и своя доказательная история. И это не мнемотехника, о которой мы подробно писали в материале про приёмы запоминания и их предел: там конкретный навык укладывать информацию в память, здесь общая идея разнообразия для органов чувств. Дальше это различие ещё не раз пригодится.
Лоуренс Кац и 83 упражнения: как родилась нейробика
Книга «Keep Your Brain Alive» вышла в 1999 году сразу с 83 бытовыми приёмами. Простое задание: завтрак с закрытыми глазами, вкус и запах острее. Есть и более странные: определить предметы в темноте на ощупь. Отдельная группа социальная: заговорить в очереди с незнакомым соседом.
Общий принцип у всех упражнений один: разрушить накатанную дорожку восприятия. Кац объяснял это на примере обоняния: оно напрямую соединено со структурами памяти и эмоций, поэтому именно незнакомый запах чаще других чувств поднимает внимание резко и заметно. Отсюда упражнения вроде похода в новый продуктовый ряд специй или прогулки другим маршрутом с закрытыми глазами до угла дома.
Книга разошлась по миру большим тиражом и до сих пор переиздаётся, а слово «нейробика» живёт своей жизнью в статьях про мозг, часто без ссылки на первоисточник. Идея старше научного консенсуса о собственной пользе. Кац умер в 2005 году, а вопрос, насколько велик истинный эффект его упражнений, наука продолжила разбирать без него, уже другими методами и на других выборках.
В 2014 году книгу переиздали с новым предисловием: его написал Гэри Смолл, директор Центра долголетия при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и автор собственных бестселлеров про тренировку памяти. Переиздание через пятнадцать лет после первого выхода само по себе показывает, насколько живучим оказался образ зарядки для мозга, пока учёные продолжали разбирать, что в нём подтверждено, а что нет.
Нейротрофины: наука, на которую опирается метод
В основе идеи Каца лежит реальный механизм. Нервные клетки производят особые белки роста, среди которых лучше всего изучен BDNF, нейротрофический фактор мозга, и вместе они поддерживают выживание нейронов и работу синапсов, точек передачи сигнала между нервными клетками. Карл Котман и Николь Берчтолд из Калифорнийского университета в Ирвайне в обзоре 2002 года показали: физическая нагрузка поднимает уровень BDNF и запускает целые группы генов, полезных для пластичности мозга, а не только этот один белок. Как именно повторение отстраивает такие мосты внутри головы, подробно разобрано в материале про нейронные связи и привычку, которая меняет мозг.
Кац сделал следующий шаг и предположил, что новизна для органов чувств работает похожим образом: непривычный стимул требует больше ресурсов обработки, а значит подстёгивает те же механизмы роста. Прямых измерений BDNF именно на упражнениях из его книги (чистка зубов другой рукой, ходьба с закрытыми глазами) в независимой научной литературе не нашлось: это была разумная гипотеза автора, выстроенная по аналогии с уже известными фактами о мозге; отдельно её никто не проверял.
Разница между «механизм существует» и «этот конкретный приём его включает» и стала тем местом, где обещания нейробики разошлись с тем, что показали дальнейшие испытания. Дальше разберём, что именно выявили два больших исследования, которые ближе всего подошли к прямой проверке подобных идей: одно про тренировку когнитивных задач, второе про то, что реально двигает память у взрослых людей.
Одиннадцать тысяч участников: что показало исследование Оуэна
В 2010 году в журнале Nature вышла работа команды под руководством Адриана Оуэна из Кембриджского университета, устроенная совместно с научно-популярной передачей BBC «Bang Goes the Theory». Отозвались 52 617 телезрителей, а полный шестинедельный протокол работы над рассуждением, памятью, планированием, пространственным восприятием и вниманием, минимум десять минут в день три раза в неделю, прошли до конца 11 430 из них. Часть участников выполняла игры на логику, другая занималась тренировкой памяти, третья группа служила контролем и решала общие вопросы о текущих событиях.
Результат по тем самым заданиям, что люди отрабатывали каждый день, оказался предсказуемым: показатели росли у всех, кто регулярно занимался. А вот тест на способности, напрямую не тренированные заданиями, включая близкие по смыслу задачи, никакого улучшения не зафиксировал. Учёные открытым текстом написали в выводах: доказательств переноса пользы на смежные умения не нашли, даже когда упражнения были устроены очень похоже.
Значение этой работы для темы нейробики прямое. Приёмы Каца выглядят точно так же, как тренировочные игры из эксперимента Оуэна: короткое задание, узкая цель, конкретный навык. Если результат исследования на 11 430 людях верен, регулярная чистка зубов левой рукой натренирует именно её и, скорее всего, ничего кроме неё. Общая цель, ради которой люди берутся за нейробику (память лучше, внимание острее, мышление гибче), остаётся вне охвата такого упражнения.
Эффект переноса: почему узкий навык не расширяет ум
В когнитивной науке это явление называют эффектом переноса, transfer effect. Суть в том, что мозг склонен учиться предметно: тренировка одного приёма усиливает результат в нём самом, а схожая по смыслу задача может едва сдвинуться с места. Шахматист становится сильнее в игре, не в логике вообще. Тот, кто годами решает кроссворды, набирает форму в них же.
Причина в устройстве самого обучения: мозг закрепляет точные пути обработки конкретного типа сигналов, единого ресурса «ума», который можно накачать одним упражнением и получить прибавку сразу везде, попросту нет. У правила есть исключения, и они подсказывают направление. Перенос заметнее, если навык грузит несколько систем одновременно.
Отсюда практический вывод, который расходится с рекламой нейробики. Короткий трюк утром честно освежает пару минут бодростью и включённостью. Ждать от него общего подъёма памяти или мышления не стоит: за такой результат отвечают совсем другие усилия, один из них разобрала команда техасских исследователей.
Спор вокруг таких обещаний идёт давно. В октябре 2014 года Стэнфордский центр долголетия вместе с Институтом Макса Планка выпустили открытое письмо, которое подписали более семидесяти психологов и нейроучёных: они назвали рекламу мозговых игр преувеличенной и порой вводящей в заблуждение. Несколько месяцев спустя другая группа, уже из 133 учёных, ответила встречным письмом и указала на работы, где польза подтверждалась. Нейробика в этот конкретный спор не попадала, но стоит на той же зыбкой территории: между реальным механизмом и слишком смелым обещанием, которое из него делают.
Проект «Синапс»: фотография и шитьё против посиделок с друзьями
В 2014 году в журнале Psychological Science вышла работа Дениз Парк и коллег из Техасского университета в Далласе, известная как проект «Синапс». Участниками стали 221 человек в возрасте от 60 до 90 лет, их случайно распределили по группам на три месяца, в среднем по 16,5 часа занятий в неделю.
Одна часть людей с нуля осваивала цифровую фотографию: диафрагму, выдержку, композицию, редактирование снимков, а вторая так же с нуля бралась за лоскутное шитьё, до готового изделия. Были и контрольные условия: одни участники просто общались в группе по интересам без нового навыка, другие выполняли лёгкие задания в одиночестве, без социального контакта и без обучения.
Память заметнее всего выросла именно у тех, кто осваивал фотографию или шитьё: у группы, которая только общалась или выполняла простые задания, заметного роста не случилось. Часть эффекта держалась ещё год после программы. Решающим фактором была трудность и новизна задачи, требовавшей долгого усилия.
Занятия шли в арендованном помещении в Далласе, которое исследователи назвали Synapse Center, и туда участники приходили по расписанию несколько раз в неделю, как на настоящую работу. Отдельное исследование той же команды с МРТ показало, что у группы высокой нагрузки выросла не только память: усилилась модуляция активности в медиальной лобной, латеральной височной и теменной коре, зонах, отвечающих за обработку смысла и сосредоточенность.
Похожий эффект давно измерен у лондонских водителей такси. Элинор Магуайр с коллегами в 2000 году в PNAS сравнила МРТ шестнадцати лицензированных таксистов с контрольной группой: задняя часть гиппокампа у них оказалась крупнее и росла вместе со стажем вождения. За этим стоят годы зубрёжки: чтобы получить лицензию, кандидат заучивает наизусть около 25 000 улиц Лондона, а сам экзамен на знание города, его называют The Knowledge, в среднем сдают несколько лет подряд.
Чистка зубов другой рукой: что происходит на самом деле
Это самое растиражированное упражнение Каца, и оно честно работает ровно на то, что умеет: удержать внимание на банальном действии. Правая рука ведёт щётку по памяти, без участия сознания. Левая рука сбивает эту схему: приходится следить за нажимом, углом, траекторией, и полминуты чистки зубов превращаются в полноценную задачу на координацию.
Прямого разбора именно этого упражнения в независимой научной литературе не нашлось: проверяли более общий вопрос про перенос узких навыков, и ответ на него разобран в третьем и четвёртом разделах этого текста. Зато точно известно: работа с недоминантной рукой действительно задействует моторные зоны, обычно менее загруженные, и требует более пристального контроля движений, чем привычные действия.
Практический вывод простой и честный. Оно будит утреннее внимание и на минуту снимает автопилот. Ждать от него роста памяти или гибкости мышления, судя по данным раздела про перенос навыков, не стоит: для этого нужна нагрузка совсем другого масштаба, и дальше разберём, какая именно.
Пять чувств в непривычном порядке: остальные приёмы Каца
Кроме чистки зубов в книге собраны десятки похожих ходов, и почти все построены на одном приёме: временно отключить самый привычный канал восприятия и включить обычно вспомогательный. Несколько категорий встречаются чаще остальных.
Вкус и запах без картинки
Завтрак с закрытыми глазами убирает зрение, и вкус чувствуется острее. Кац в книге советовал так пробовать незнакомые блюда специально, чтобы обоняние и вкус работали без подсказки от зрения.
Осязание в темноте
Разобрать мелочь в кармане на ощупь, найти на связке нужный ключ не глядя, определить предмет на столе только пальцами. Зрение молчит: образ вещи собирает одно осязание.
Слух в непривычном канале
Дорога без привычного плеера, или новая передача вместо старой. Ухо начинает разбирать звуки заново, без готовой заготовки, что где стоит.
Другой маршрут и другое тело в пространстве
Дойти до магазина другим путём. Переставить мебель на кухне, писать список покупок другой рукой. Пространственная память и моторика на минуту сбиваются с колеи.
Автоматизм: почему мозг экономит силы на привычных действиях
Взрослый человек проживает огромную часть дня на автопилоте по самой логике устройства нервной системы: повторённое тысячи раз действие уходит из-под контроля сознания в более быстрые и дешёвые по затратам цепочки. Это выгодно: если бы каждый шаг по квартире требовал полной сосредоточенности, как в первый месяц жизни, никаких сил на что-то новое просто не осталось бы.
Плата за экономию буквальная: привычное действие больше не нагружает сознательный контроль. Мозг предсказывает результат заранее, а сверяется с реальностью только после сбоя. Упражнения нейробики специально создают такой сбой руками: щётка в другой руке, дорога другим маршрутом, еда с закрытыми глазами. Мозг ловит расхождение и включает направленный контроль.
Этот возврат к автопилоту и есть главное ограничение метода. Разовый сбой будит внимание один раз, не больше. Новую систему связей на месяцы вперёд он не строит. Для устойчивого сдвига нужен долгий, постоянно усложняющийся вызов, растянутый во времени, и дальше перечислены признаки, по которым такую задачу можно отличить от обычной разминки.
Когда идти к врачу
Резкое, заметное окружающим ухудшение памяти за короткий срок, дни или пару недель. Провалы в ориентации в знакомых местах, потеря нити разговора посреди фразы, трудности с привычными бытовыми действиями вроде оплаты счетов. Спутанность сознания, внезапные изменения личности или настроения, сильная головная боль с нарушением речи или слабостью в конечностях. Любой из этих признаков требует очного осмотра у врача.
Обычная забывчивость на фоне усталости, стресса или недосыпа к этому списку не относится, и про неё у нас есть отдельный разбор: память ухудшилась, забываю слова и зачем зашёл в комнату. У нейробики есть предел: место диагностики она не занимает. Работает метод там, где мозг в целом здоров. Речь идёт про тонус внимания и вкус к новизне.
Три признака настоящей нагрузки на мозг
Из «Синапса» и эффекта переноса можно вывести рабочие критерии. Они выведены из того, что реально отличало группу с выросшей памятью от тех, у кого изменений не было.
Если занятие осваивается за один присест и быстро выходит на плато, ждать от него того эффекта, что описан в многомесячных программах, не стоит. Простое правило, легко проверяемое на своём прошлом увлечении.
| Признак | Мелкий трюк нейробики | Настоящая нагрузка |
|---|---|---|
| Новизна | Разовая, привыкание за дни | Растянута на недели, каждый раз чуть сложнее |
| Время | Минута-две в день | Часы в неделю, регулярно |
| Сложность задачи | Одна узкая моторная операция | Много систем сразу: зрение, память, планирование, мелкая моторика |
| Итог, который виден | Нет измеримого результата | Готовое фото, сшитая вещь, освоенный язык, пройденная дистанция |
| Что показывают исследования | Эффект переноса не подтверждён | Память и нейронная активность растут, эффект держится больше года |
Сколько часов в неделю нужно, чтобы был эффект
Точного порога, ниже которого нагрузка бесполезна, наука пока не назвала: очень по-разному устроены исследования, и в них сравнивают разные задачи. Проект «Синапс» даёт ближайший ориентир, какой есть: заметный сдвиг памяти получили люди, которые в среднем занимались фотографией или шитьём 16,5 часа в неделю на протяжении трёх месяцев. Это больше двух часов в день: серьёзный объём для занятого взрослого.
Для сравнения, в эксперименте Оуэна короткие ежедневные задания занимали считаные минуты на протяжении шести недель, и результат остался заперт внутри самих заданий. Разница по объёму между двумя исследованиями измеряется разами: чем меньше нагрузка растянута, тем выше шансы, что мозг просто выучит конкретный трюк и на этом остановится.
Практический ориентир такой: пять минут утром это разминка внимания. Для сдвига, ради которого люди вообще берутся за подобные методы, разумно целиться в несколько часов в неделю на одном сложном занятии, с постепенным ростом требований, вместо десятка мелких трюков одновременно.
Что делать прямо сейчас: три шага
Первый шаг: выбрать по-настоящему новое дело. Язык, музыкальный инструмент, ремесло, незнакомый вид спорта с нуля. Ключевой критерий один: трудность и подлинная новизна задачи.
Второй шаг: поставить в календарь конкретные часы под это занятие. В исследовании Дениз Парк люди занимались в среднем больше двух часов в день на протяжении трёх месяцев, и держало их именно расписание в календаре.
Третий шаг: следить за нарастающей сложностью. Ремесло, которое за несколько недель перестало требовать усилий, быстро превращается в такой же автопилот, как чистка зубов правой рукой. Мозгу нужна постоянно отодвигающаяся планка: новый приём в фотографии, более сложный узор в шитье, следующий уровень в языке.
Практика на сегодня: пятиминутная разведка чувств
Пять минут, подходит для утра перед выходом из дома.
- Выберите одно привычное действие: чистку зубов, заваривание чая, завязывание шнурков.
- Сделайте его непривычно: другой рукой, с закрытыми глазами, в тишине.
- Пока выполняете, назовите вслух три новые детали: вес, температуру, звук.
- На следующий день выберите новое действие. Один и тот же трюк за неделю снова станет автопилотом.
Как понять, что получилось: во время упражнения внимание реально включается и перестаёт скользить по накатанной, появляется лёгкая неловкость движений, а через минуту-две становится смешно от того, насколько привычным кажется обычно то же самое действие правой рукой.
Чего делать не стоит
- Ждать роста памяти от одной чистки зубов другим способом. Упражнение честно будит внимание на минуту, а сам навык запоминания не тренирует: у этих задач совсем разная цена в часах.
- Собирать по десять мелких трюков в день вместо одного серьёзного занятия. Разнообразие бодрит, а нужный объём часов набирается лишь временем.
- Останавливаться на новом деле, как только оно перестало быть трудным. Именно растущая сложность отличала успешные группы от контрольных.
- Путать любую усталость мозга с признаком болезни. Забывчивость после плохого сна и резкое ухудшение памяти за недели, описанное в красном блоке выше, требуют совершенно разного ответа.
- Верить рекламным обещаниям без ссылки на конкретное исследование. Формулировки вроде «разгоняет мозг» стоит сверять с первоисточником.
Что из этого следует
Нейробика Лоуренса Каца держит в себе рабочее зерно: непривычное действие на минуту включает внимание и ломает автопилот, в котором проходит большая часть дня. Это честный, измеримый и почти мгновенный эффект, и его стоит использовать именно в таком качестве, разминки перед серьёзной работой или учёбой.
Тот масштаб пользы, ради которого чаще всего ищут слово «нейробика» (заметный рост памяти, гибкости мышления, общей остроты ума), дают не бытовые трюки, а недели трудного, постоянно усложняющегося занятия: язык, ремесло, инструмент. Эту разницу показали два больших исследования. Обложка книги девяностых годов рассказывала историю попроще. От чистки зубов левой рукой до многолетней зубрёжки лондонских улиц тянется одна и та же шкала нагрузки, и чем ближе к её дальнему концу, тем заметнее меняются и внимание, и сама структура мозга, вплоть до размера отдельных его отделов.
Ходьба устроена так же коварно, как и чистка зубов: тело делает её на автопилоте годами, и один непривычный шаг ничего не меняет надолго. Собрать из обычной прогулки настоящую нагрузку, с растущей сложностью и ежедневным заданием, устроена «Практика ходьбы»: 21 день по технологии, где выход из дома каждый раз работает на конкретную цель.
Частые вопросы
Что такое нейробика простыми словами?
Нейробика это набор бытовых упражнений, в которых привычное действие делают непривычным способом: чистят зубы другой рукой, идут знакомой дорогой с закрытыми глазами, завтракают без картинки перед глазами. Метод в 1999 году предложил учёный из Университета Дьюка Лоуренс Кац вместе с журналистом Мэннингом Рубином.
Идея в том, что новизна для органов чувств будит внимание и ломает автопилот, в котором проходит большая часть дня. Это честный краткосрочный эффект, а не доказанный способ поднять память или интеллект в целом.
Работает ли нейробика на самом деле?
Часть эффекта работает: непривычное действие правда включает внимание на минуту, это легко почувствовать самому. А вот перенос пользы на память, мышление или другие способности, ради которого метод обычно и ищут, крупные исследования не подтвердили.
В онлайн-эксперименте 2010 года на 11 430 участниках тренировка конкретных заданий улучшала именно их и не расширялась на остальные когнитивные способности, даже близкие по смыслу.
Чистка зубов другой рукой правда полезна для мозга?
Да, но в узком смысле: недоминантная рука задействует менее загруженные моторные зоны и требует более пристального контроля движений, поэтому полминуты чистки зубов превращаются в маленькую задачу на координацию и внимание.
Отдельного исследования именно этого действия на память или интеллект в научной литературе не нашлось. Судить о его пользе приходится по более общим работам про перенос узких навыков.
Какие упражнения входят в нейробику Каца?
Книга «Keep Your Brain Alive» 1999 года собрала 83 приёма на все пять чувств: завтрак с закрытыми глазами, определение предметов на ощупь в темноте, дорога на работу без привычной музыки, покупки другой рукой, разговор с незнакомым соседом вместо молчания.
Общий принцип один: временно отключить самый привычный канал восприятия и включить обычно вспомогательный, чтобы мозг перестал работать по шаблону.
Помогает ли нейробика при потере памяти?
Бытовые упражнения нейробики не заменяют диагностику и лечение, если ухудшение памяти вызвано болезнью. Резкая, заметная окружающим потеря памяти за короткий срок, спутанность сознания, провалы в ориентации на местности требуют очного осмотра у врача.
Метод работает только там, где мозг в целом здоров и речь идёт про тонус внимания, а не про болезнь.
Что реально улучшает память лучше нейробики?
В проекте «Синапс» 2014 года память заметнее всего выросла у людей 60 до 90 лет, которые в среднем 16,5 часа в неделю на протяжении трёх месяцев осваивали цифровую фотографию или лоскутное шитьё с нуля.
У группы, которая просто общалась или выполняла лёгкие задания, заметного роста не случилось. Решающей оказалась трудность и новизна освоенного дела, а не сам факт занятости.
Сколько времени в день нужно уделять нейробике?
Бытовые трюки занимают пять минут и работают как разминка внимания, это честный и быстрый эффект. Для сдвига в памяти или мышлении, судя по данным проекта «Синапс», ориентир другой: несколько часов в неделю на одном сложном занятии с растущей сложностью.
Точного минимального порога часов наука пока не назвала: слишком по-разному устроены исследования на эту тему.
Чем нейробика отличается от мнемотехники?
Мнемотехника, о которой мы подробно писали в материале про приёмы запоминания и их предел, это конкретные способы укладывать информацию в память: цепочки образов, дворец памяти, рифмы.
Нейробика устроена иначе: это общая идея разнообразия для органов чувств без привязки к конкретному материалу для запоминания. Первая учит запоминать, вторая будит внимание.
Источники
- Katz L.C., Rubin M. Keep Your Brain Alive: 83 Neurobic Exercises to Help Prevent Memory Loss and Increase Mental Fitness. Workman Publishing, 1999. workman.com
- Owen A.M. и др. Putting brain training to the test. Nature, 2010. nature.com
- Park D.C. и др. The Impact of Sustained Engagement on Cognitive Function in Older Adults: The Synapse Project. Psychological Science, 2014. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- McDonough I.M. и др. The Synapse Project: Engagement in mentally challenging activities enhances neural efficiency. Restorative Neurology and Neuroscience, 2015. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Cotman C.W., Berchtold N.C. Exercise: a behavioral intervention to enhance brain health and plasticity. Trends in Neurosciences, 2002. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Maguire E.A. и др. Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers. PNAS, 2000. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Stanford Center on Longevity, Max Planck Institute for Human Development. A Consensus on the Brain Training Industry from the Scientific Community, 2014. cognitivetrainingdata.org
- University of Texas at Dallas. Mentally Challenging Activities Improve Memory as Baby Boomers Age. Newswise, 2013. newswise.com
- Howard Hughes Medical Institute. Lawrence C. Katz, PhD, Former Investigator Profile, 1996-2005. hhmi.org
- Lawrence Charles Katz 1956-2005. Nature Neuroscience, 2006. nature.com
