Список фильмов на вечер открыт уже десять минут, и ни один вариант не хочется досматривать до конца. Отпуск куплен заранее, чемодан почти собран, а внутри нет ни грамма привычного предвкушения, и работа при этом идёт ровно, зарплата приходит день в день, друзья зовут гулять по субботам. Снаружи всё цело, а внутри будто выключили один рубильник, и без него даже любимые вещи потеряли вес.
- Смысл жизни держится на работающей системе вознаграждения: когда мотивация выключена, вопрос «зачем» звучит громче обычного, а философский ответ на него не отвечает.
- Виктор Франкл описал три пути, которыми смысл входит в жизнь: дело, ценности, которые переживаются напрямую, и позиция к тому, что нельзя изменить.
- Счастье и смысл расходятся в разные стороны: исследование Баумайстера и Вос на 397 людях в 2013 году показало разную природу этих двух состояний.
- Ощущение смысла возвращается действием быстрее, чем размышлением: поведенческая активация у 150 пациентов сработала не хуже полной терапии мыслей.
- Если вместе с целью пропала и способность радоваться привычному дольше двух недель, пора к врачу: такое состояние лечится.
Содержание
- Что значит фраза «не вижу смысла жизни» на самом деле
- Смысл жизни как работающая система вознаграждения
- Философский вопрос или сбитая мотивация: таблица различий
- Три пути логотерапии Виктора Франкла к смыслу
- Экзистенциальный вакуум: когда всё есть, а держаться не за что
- Счастье и смысл жизни: почему это разные вещи
- Ангедония: что именно выключается в системе вознаграждения
- Круг, в котором апатия удерживает сама себя
- Когда идти к врачу
- Почему раздумья о смысле жизни не помогают
- Где люди реально находят смысл: что показал большой опрос
- Скука и потеря смысла жизни: соседи, а не одно и то же
- Что делать прямо сейчас: три приёма
- Что возвращает ощущение смысла за месяц
- Практика на сегодня: дневник возвращённой энергии
- Чего делать не стоит
- Что из этого следует
- Частые вопросы
Что значит фраза «не вижу смысла жизни» на самом деле
За одной фразой у поисковика прячутся минимум два разных запроса. Один человек спокойно спрашивает себя, куда двигаться дальше, взвешивает варианты и в целом чувствует вкус к жизни, просто ещё не определился с направлением. У кого-то дело обстоит иначе: он утром смотрит в потолок и не находит причины вставать, и дело тут вовсе не в нерешённом выборе: идти вообще никуда не хочется, включая любимые прежде вещи. Слова у обоих одинаковые. Состояния разные настолько, что и работать с ними приходится по-разному.
Смысл в быту привыкли представлять предметом: будто где-то лежит правильный ответ, и его достаточно найти, как потерянный ключ. Психология смотрит на это иначе, ближе к ощущению, которое рождает работающая система вознаграждения, когда действие совпадает с тем, что человеку по-настоящему важно. Ключ никогда не терялся в ящике стола. Тает готовность его там искать, а вместе с ней и вера, что попытка вообще того стоит.
Задайте себе один вопрос: если бы прямо сейчас появилась ясная цель, хватило бы сил и желания к ней двигаться? «Да, просто пока не решил, какая» говорит о философском поиске. «Пожалуй, даже с готовой целью я бы не сдвинулся с места» указывает на вторую историю, и дальше в статье есть отдельная таблица, где разница видна ещё чётче.
Смысл жизни как работающая система вознаграждения
В мозге есть контур. Он оценивает, стоит ли усилие результата, и назначает вперёд ощущение желания. Пока эта система работает штатно, обычные вещи, разговор с другом, законченная задача, утренний кофе, приносят маленький, но заметный прилив удовлетворения. Именно из суммы таких мелких сигналов и складывается то, что называют содержанием дня. Убери контур из строя, и события останутся теми же. Внутри просто станет тише.
Отсюда вытекает практический вывод: искать смысл жизни лобовым размышлением похоже на попытку почувствовать вкус еды по описанию в книге. Вкус появляется от контакта, теория его заменить не способна, и дальше в статье собрана таблица: она разводит два случая по внятным признакам вместо ощущений, которые легко перепутать друг с другом.
Философский вопрос или сбитая мотивация: таблица различий
Эти два состояния различают по конкретным приметам: как проходит утро, откликается ли тело на приятное, есть ли энергия хотя бы на одно занятие. Сила самого переживания подводит здесь чаще всего. Таблица ниже собирает пять примет для быстрой сверки.
| Признак | Философский поиск смысла | Сбитая мотивация, похожая на ангедонию |
|---|---|---|
| Как ощущается утро | Обычная бодрость, вопрос «куда дальше» приходит уже в течение дня | Тяжело вставать без внешней причины, апатия с первых минут |
| Отклик на приятное | Кофе, музыка, разговор с другом по-прежнему радуют | Привычные удовольствия не трогают, будто выключен звук |
| Энергия на действие | Есть силы пробовать новое, даже если цель не определена | Даже простое дело кажется непосильным, откладывается на потом |
| Как звучит вопрос внутри | «Чего я хочу дальше, среди вариантов, что я вижу» | «Зачем вообще что-то делать, если ничего не откликается» |
| Что помогает быстрее всего | Логотерапевтические вопросы, эксперимент с новым делом | Восстановление фона: сон, движение, минимум обязательных дел |
Часто оба состояния идут вместе: сначала садится мотивационный контур, а потом на пустом месте закономерно рождается философский вопрос «а зачем тогда что-либо делать». В этом случае работать нужно сначала со вторым столбцом таблицы, а первый решится сам, когда вернутся силы его решать.
Три пути логотерапии Виктора Франкла к смыслу
Психиатр Виктор Франкл прошёл через несколько концлагерей в 1942-1945 годах и вынес оттуда наблюдение, легшее потом в основу целого направления психотерапии: у выживших часто была общая черта, конкретная причина, ради которой стоило дотянуть до утра. Свои выводы он изложил в книге «Сказать жизни „Да“», вышедшей в 1946 году, а метод назвал логотерапией, от греческого «логос».
Франкл выделил три конкретных пути. Ими смысл входит в судьбу человека, вместо того чтобы оставаться абстракцией. Первый: дело или творчество, всё, что мы создаём и вкладываем в мир. Второй: ценности, переживаемые напрямую, любовь к близкому, красота пейзажа, честный разговор. Третий путь самый неожиданный: позиция по отношению к страданию, которое нельзя убрать. Именно его Франкл считал доказательством того, что смысл доступен даже в предельно тяжёлых условиях, раз его находили в бараке.
Большинство людей закрывают смысл на одном-единственном канале, чаще всего в деле, и когда он по любой причине перестаёт работать, кажется, что смысл пропал целиком. На деле остаются ещё два. Проверить оба можно за один вечер, хотя пробуют их редко. Дальше в статье есть таблица привычек, которая помогает включить их постепенно.
Экзистенциальный вакуум: когда всё есть, а держаться не за что
Для состояния, где внешне всё в порядке, а внутри пусто, Франкл ввёл отдельный термин: экзистенциальный вакуум. По его описанию это пробел, который остаётся, когда прежние опоры, традиция, чужой пример, готовый сценарий жизни, перестают заранее подсказывать, куда идти. Современный человек чаще прежнего оказывается один на один с вопросом «а мне самому это зачем», и рядом уже нет никого с готовой подсказкой.
Франкл держался в лагере за фразу, которую он приписывал философу Фридриху Ницше: тот, у кого есть зачем жить, способен выдержать почти любое как. Формула звучит жёстко, и за ней стоит рабочий принцип: сила выдерживать трудности растёт от наличия цели, ради которой их терпят, гораздо сильнее, чем от простого отсутствия трудностей вокруг. Без направления даже комфортная жизнь ощущается вакуумом, ведь держаться там правда не за что.
Тот, у кого есть зачем жить, способен выдержать почти любое как.
Фраза, которую Франкл цитировал вслед за НицшеСчастье и смысл жизни: почему это разные вещи
В 2013 году психолог Рой Баумайстер с коллегами опросил 397 взрослых и сопоставил у каждого два числа: степень удовольствия от жизни и отдельно её осмысленность. Корреляция получилась немалая, от 0,63 до 0,70 в двух замерах, и всё равно расхождение заметно проступило в каждом отдельном пункте анкеты. Довольство сиюминутными нуждами поднимало один показатель и почти не двигало второй. Мысли о прошлом и о будущем действовали ровно наоборот: усиливали ощущение направления и слегка портили сиюминутную радость.
Ещё резче видна разница в ролях. Удовольствие чаще совпадало с положением получающего, а чувство смысла было на стороне того, кто отдаёт. Люди, тратившие время и силы на других, находили в своей жизни больше направления, даже уставая и тревожась сильнее обычного. Само беспокойство в опросе росло вместе с этим чувством, и это ломает бытовое представление о лёгкой и приятной жизни с ясным направлением.
Ждать от смысла ощущения, похожего на удовольствие, лёгкого и приятного, значит готовить себе разочарование заранее. Смысл честнее описывать как курс, который иногда требует усилий и тревоги, а взамен даёт чувство, что путь идёт своим чередом. Держите оба ощущения в паре. Не меняйте одно на другое.
Ангедония: что именно выключается в системе вознаграждения
Термин «ангедония» ввёл в конце девятнадцатого века французский психолог Теодор Рибо, обозначив им утрату способности переживать удовольствие. Современная наука развела этот механизм на два отдельных контура: «хотеть» и «нравиться», две разные кнопки. Ими в девяностых годах занялись исследователи мозга Кент Берридж и Терри Робинсон и показали на опытах, что желание получить и удовольствие от уже полученного идут по разным путям мозга и способны отключаться порознь.
Отсюда неожиданный вывод: при ангедонии человек часто всё ещё различает вкус приятного, если заставит себя попробовать, а вот контур «хотеть» уже не тянет его к попытке. Оттого чашка любимого кофе стоит нетронутой: вкус тот же, а тяга к ней пропала. Этому узкому механизму посвящён отдельный разбор, почему угасает радость от жизни, а здесь важнее другое: у сбитой мотивации мало общего с философским вопросом «зачем», хотя обе истории часто прячутся за одной и той же жалобой.
Круг, в котором апатия удерживает сама себя
Психолог Эрик Клингер в 1975 году описал, что происходит с человеком, который вложился в цель и потерял к ней доступ. Сначала рывок усилий. Он рвётся добиться своего любой ценой. Если цель по-прежнему недостижима, этот порыв сменяется протестом и обидой на обстоятельства, а следом наступает спад активности сразу по нескольким направлениям, не только в провалившейся области. Клингер назвал это циклом отключения от стимула, и именно третья фаза чаще всего маскируется под «пропавший смысл жизни».
Есть тут ловушка. Спад сам по себе выглядит убедительным доказательством своей правоты: раз ничего не хочется, кажется, что хотеть больше нечего, и этот вывод перекрывает дорогу ровно к тому шагу, который один и мог бы вернуть вкус. Круг замыкается без единого внешнего события, только за счёт логики уставшего ума.
Когда идти к врачу
Иногда за жалобой «нет смысла жизни» прячется состояние, которое лечит врач, и распознать его помогает короткий список признаков. Если хотя бы один пункт совпадает, начинать нужно с очного приёма, а статьи и практики оставить на потом.
Апатия и потеря интереса ко всему держатся дольше двух недель подряд, вместе с нарушением сна или аппетита, чувством вины без причины, тяжестью по утрам, которая к вечеру отпускает. Появились мысли о собственной ненужности или о том, что без вас будет лучше. Смысл пропал резко, сразу после потери близкого человека, работы или отношений, и накладывается на острое горе. Любые мысли о вреде себе: обращаться за помощью нужно сразу, не откладывая на утро. В любом из этих случаев подойдёт психиатр или психотерапевт, такие состояния изучены и поддаются лечению.
Отдельная оговорка касается самодиагностики по статье в интернете. Список красных флагов помогает понять, стоит ли вообще идти к врачу, а решает всё в итоге только очный разговор с ним. Итоговую границу между философским вопросом, ангедонией и депрессивным эпизодом проводит только специалист на очном приёме.
Почему раздумья о смысле жизни не помогают
В 1996 году психолог Нил Джейкобсон с коллегами разделил когнитивно-поведенческую терапию на части и проверил их порознь на 150 пациентах с депрессией. Одной группе доставался только один компонент, поведенческая активация: расписание простых действий без всякой работы с мыслями. Другой доставалась полная терапия, с разбором убеждений и когнитивных искажений. Через два года после лечения обе группы держали результат одинаково хорошо. Значения почти совпали. Одна лишь смена поведения, без единой попытки переубедить себя, справлялась не хуже полного курса.
Вывод из этого опыта переносится и на поиск смысла: действие меняет состояние быстрее и надёжнее, чем анализ причин. Мотивационная система реагирует на сделанный шаг и на его результат, а не на качество внутреннего монолога об этом шаге. Отсюда и практический сдвиг фокуса: вместо вопроса «в чём мой смысл» полезнее спросить «какое маленькое действие я готов попробовать сегодня» и смотреть, что оно сделает с состоянием.
Раздумье кажется работой, а бездействие похоже на честность перед собой. На деле долгое обдумывание без единой попытки чаще всего просто откладывает столкновение с реальностью, в которой одни варианты откликаются, а другие нет. Из головы это заранее не узнать. Только проба даёт ответ.
Где люди реально находят смысл: что показал большой опрос
В 2018 году исследовательский центр Пью задал открытый вопрос почти двум тысячам взрослых американцев: что делает вашу жизнь осмысленной. Ответы разбирали вручную по темам, без готовых вариантов на выбор, и семью назвали 69% участников: уверенное первое место с большим отрывом. Карьеру и работу упомянули 34%, финансовое благополучие, 23%, веру и духовность, 20%, а здоровье, друзей, увлечения и общество назвали заметные, но меньшие доли опрошенных.
Цифры интересны прежде всего разбросом. Ни один источник не набрал большинства, и почти всегда у человека совмещалось сразу несколько опор одновременно. Это соответствует логике трёх путей Франкла: дело даёт один канал смысла, отношения и любовь, второй, а устойчивая опора обычно держится на нескольких ногах сразу. Проверка по своей жизни несложная: перечислите на бумаге источники из вашего личного списка и отметьте напротив каждого, работает ли он сейчас на деле, или просто числится по привычке.
Скука и потеря смысла жизни: соседи, а не одно и то же
В 2012 году психолог Джон Иствуд с коллегами из Йоркского университета собрал десятилетия разрозненных работ в одно определение: скука это состояние, при котором человек хочет заняться чем-то, что приносит удовлетворение, но не может включить в это внимание. Причина чаще всего механическая: задача слишком лёгкая или чересчур трудная для текущего уровня концентрации, либо кругом нет вообще ничего, что цепляло бы за крючок интереса.
Отличить скуку от потери смысла помогает один вопрос: если бы прямо сейчас появилось по-настоящему интересное занятие, включилось бы внимание? В первом случае ответ обычно да, нужен лишь вызов по силам, и состояние снимается за минуты. Потеря смысла ведёт себя иначе: даже интересное занятие остаётся глухим, потому что сама система вознаграждения работает со сбоем и не назначает ему вес. Спутать эти два состояния легко, а лечатся они по-разному: скуку снимает новизна, потерю смысла, действие и время.
Что делать прямо сейчас: три приёма
Три хода для сегодняшнего дня, каждый требует меньше получаса и не ждёт полной ясности с ответом на главный вопрос.
Первый: испытание одного дела из каждого пути. Выберите на сегодня одно маленькое действие по каждому из трёх путей Франкла: что-то сделать руками или головой, пять минут внимательно пообщаться с близким человеком без телефона в руках, и один короткий момент принять как есть без борьбы, например неприятную мелочь, которую всё равно нельзя изменить сегодня. Вечером отметьте, после какого из трёх стало чуть легче.
Второй: дерефлексия. Так Франкл называл приём, при котором внимание сознательно переводят с собственного состояния на что-то или кого-то за пределами себя: он сам применял его, воображая, будто читает лекцию в светлом зале, вместо того чтобы фиксироваться на тяжести момента. Выберите на 20 минут задачу, разговор или книгу, требующую полной сосредоточенности снаружи, и ни разу за это время не проверяйте, как вам сейчас.
Третий: жест дарения. Опрос Баумайстера показал разницу между тем, кто берёт, и тем, кто отдаёт, и этот разрыв включается быстро. Напишите пару тёплых строк человеку, которому давно не писали, помогите коллеге с мелкой задачей или отдайте пять минут внимания без ожидания ответа взамен. Сдвиг в состоянии обычно заметен уже в тот же день.
Что возвращает ощущение смысла за месяц
Три приёма выше снимают острый момент. Тут решает фон. Частота и устойчивость ощущения смысла складываются из повторяющихся привычек. Таблица ниже собирает связку, где каждый пункт усиливает соседние.
| Что делаете | Что меняется | Сколько времени | Как понять, что работает |
|---|---|---|---|
| Дневник возвращённой энергии каждый вечер | Видно, какие занятия реально откликаются, а не кажутся важными | 5-10 минут | Список пополняется новыми пунктами, повторы очевидны |
| Одно маленькое дело для другого человека в день | Включается роль дающего, которая сильнее держит ощущение смысла | 10-15 минут | После дела настроение сдвигается заметнее, чем после отдыха |
| Дерефлексия: час полной сосредоточенности вовне | Внимание отвыкает крутиться вокруг самонаблюдения | 20-60 минут | После часа меньше тянет проверять «как я сейчас» |
| Сон и движение по расписанию | Система вознаграждения меньше сбоит на ровном физическом фоне | 30 минут прогулки | Утро без сопротивления при подъёме |
| Ревизия трёх путей раз в неделю | Видно, какой путь заброшен и просит внимания в первую очередь | 10 минут по воскресеньям | Список из трёх пунктов не пустует больше недели подряд |
Практика на сегодня: дневник возвращённой энергии
Один инструмент соединяет всё сразу. Три приёма и опрос Баумайстера превращаются в единый вечерний ритуал на неделю. Он не требует решить прямо сейчас, в чём именно смысл, только честно записать, где было чуть легче.
Понадобится лист бумаги, расчерченный на две колонки, «Дело» и «Отклик». Начните с утра и ведите запись весь день, отмечая каждое пройденное дело.
- Едва закончите дело, разговор, работу, прогулку, серию сериала, ставьте в правой колонке один из трёх знаков: плюс, если сразу прибавилось интереса и сил, минус, если стало тяжелее, ноль, если ничего не изменилось.
- Отдельной строкой отметьте, если дело было сделано для кого-то другого без ожидания благодарности: такие пункты обычно набирают больше положительных пометок, чем кажется заранее.
- Вечером выпишите все дела с плюсом отдельным списком и посмотрите, есть ли среди них хоть одно из трёх путей Франкла, дело, отношения, взгляд на трудность.
- На завтра запланируйте повторение одного плюсового пункта и одно новое действие из пути, который в списке пуст.
- В конце недели посчитайте общее число плюсов и минусов за все семь дней.
Как понять, что получилось: список того, что откликнулось хорошо, растёт день ото дня, а некоторые пункты начинают повторяться сами, без напоминания в блокноте. К концу недели весы заметно смещаются в одну сторону, и туда же смотрит черновик направления.
Чего делать не стоит
- Ждать одну большую ясную цель, прежде чем сдвинуться с места. Система вознаграждения откликается на маленькие пробные шаги, а масштаб замысла её почти не трогает, поэтому крупная цель без пробы обычно только откладывает начало.
- Сверять свой темп поиска с чужими историями в ленте. Публичный рассказ о найденном призвании почти всегда сжимает месяцы проб до одного короткого поста, и такое сравнение работает нечестно против вас.
- Считать смысл синонимом постоянного воодушевления. Опрос Баумайстера прямо показал: тревога и усилие входят в состав осмысленной жизни наравне с удовлетворением, ждать сплошной лёгкости от направления не стоит.
- Годами читать о теме вместо единственной пробы сегодня. Начитанность про три пути Франкла не запускает ни один из них сама по себе, включает их только конкретное действие в среду или четверг.
- Списывать сбитую систему вознаграждения на характер. Фраза «я просто такой человек, мне ничего не надо» звучит как диагноз себе. На деле за ней часто стоит нераспознанная ангедония из раздела про красные флаги.
Что из этого следует
Фраза «не вижу смысла жизни» прячет за собой два разных механизма, и работают они по-разному. Спокойный философский поиск снимается тремя путями Франкла и пробой действия, а сбитая система вознаграждения требует сначала бережного восстановления фона, сна, движения, простых обязательных дел. Счастье и осмысленность живут в разных измерениях. Совпадать каждый день они не обязаны. Проверяет всё действие. Оно возвращает отклик быстрее, чем любое количество размышлений за столом, а дающая позиция включает это ощущение заметно надёжнее берущей. Отдельная граница проходит там, где апатия тянется дольше двух недель, а рядом стоят вина без повода и сбитый сон, и туда идут сначала к врачу. Остальным довольно одного честного вечернего дневника, чтобы увидеть, куда на самом деле смотрит энергия.
Лист с плюсами и минусами за один вечер показывает, какой шаг возвращает отклик, но не объясняет, почему ровно то же самое действие годами казалось недостойным попытки. За этим чаще стоит более раннее решение, а не свежий философский тупик, и с тех пор его никто заново не открывал. Запись «Выбор» разбирает по одной именно такие развилки: пять механизмов на конкретных историях, а в конце живая практика для собственного случая.
Частые вопросы
Как понять, в чём мой смысл жизни?
Виктор Франкл в середине двадцатого века описал три пути, которыми смысл входит в жизнь: дело или творчество, ценности, которые переживаются напрямую, любовь, красота, честные отношения, и позиция по отношению к тому, что изменить нельзя. Работающий путь узнаётся по возвращённой энергии после конкретного действия, а не по красивой формулировке на бумаге.
Проверить это проще двухнедельным экспериментом с разными занятиями и коротким дневником, где именно энергия росла, чем долгим раздумьем за столом.
Не вижу смысла ни в чём, что делать в первую очередь?
Сначала стоит различить два состояния под одной жалобой: спокойный вопрос «что дальше» и притупленную систему вознаграждения, при которой не радует даже привычное. Первое снимается действием и вопросами логотерапии, второе требует бережного восстановления фона: сон, движение, минимальные обязательные дела.
Если совпали признаки из красной врезки про врача, начинать стоит с очного приёма.
Потеря смысла жизни это всегда депрессия?
Нет, не всегда. Экзистенциальный вопрос о смысле знаком психически здоровым людям и обычно не сопровождается симптомами депрессии: нет ни утренней тяжести, ни постоянной вины, ни бессонницы.
Диагноз ставит врач по совокупности признаков, а не по одной фразе «не вижу смысла». Список красных флагов собран в разделе «Когда идти к врачу».
Как понять, чего я хочу от жизни, если голова пустая?
Раздумья о желаниях редко помогают, потому что мотивационная система считывает результаты действий, а не мысли о них. Практичнее две недели пробовать разные небольшие занятия и вечером одной строкой отмечать, после какого энергии стало больше.
Через две недели список сам покажет направление яснее любого разговора с собой за столом.
Смысл жизни это вопрос философии или психологии?
Оба поля работают с одним словом по-разному. Философия и логотерапия Франкла разбирают смысл как позицию человека по отношению к жизни, а психология измеряет его как переживание: опросник Стегера отдельно считает ощущение смысла и активный поиск, а исследование Баумайстера и Вос 2013 года показало, что счастье и смысл часто расходятся в разные стороны.
Разделение полезно на практике: смотреть стоит на то, что именно просело, ощущение направления или сама способность радоваться, вместо спора о термине.
Как найти смысл жизни после сорока или в кризис среднего возраста?
К этому возрасту прежние источники смысла часто исчерпаны: дети выросли, карьерная лестница пройдена, а новая цель ещё не назначена. За этим редко стоит философская пустота, чаще честная ревизия: какие из трёх путей логотерапии всё ещё питают, а какие держатся по инерции.
Подробный разбор сроков и признаков этого периода собран в статье о кризисе среднего возраста.
Можно ли найти смысл жизни в работе?
Можно, и для трети людей она в числе главных источников: в опросе центра Пью 2018 года 34% американцев назвали карьеру среди того, что делает жизнь осмысленной, хотя на первом месте семья, у неё 69%. Работа даёт смысл тогда, когда через неё реализуется один из путей логотерапии, творчество или устойчивые ценности, а не когда она просто занимает часы.
Если работа не даёт ни того, ни другого, источник смысла стоит поискать рядом с ней.
Смысл жизни пропал после выгорания, с чего начинать?
После выгорания сначала восстанавливают ресурс, а не ищут философский ответ: истощённая система вознаграждения физически не различает смысл, даже если он рядом. Несколько недель обычного режима, сна и движения возвращают саму способность что-то хотеть, и только потом стоит возвращаться к вопросу о направлении.
Признаки и восстановление подробно разобраны в статье про выгорание.
Источники
- Frankl V. Man's Search for Meaning (Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager), 1946. viktorfrankl.org
- Baumeister R.F., Vohs K.D., Aaker J.L., Garbinsky E.N. Some Key Differences Between a Happy Life and a Meaningful Life. The Journal of Positive Psychology, 2013. library.scottbarrykaufman.com
- Klinger E. Consequences of Commitment to and Disengagement from Incentives. Psychological Review, 1975. eric.ed.gov
- Jacobson N.S. и др. A Component Analysis of Cognitive-Behavioral Treatment for Depression. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1996. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Eastwood J.D., Frischen A., Fenske M.J., Smilek D. The Unengaged Mind: Defining Boredom in Terms of Attention. Perspectives on Psychological Science, 2012. boredomsociety.com
- Steger M.F., Frazier P., Oishi S., Kaler M. The Meaning in Life Questionnaire: Assessing the Presence of and Search for Meaning in Life. Journal of Counseling Psychology, 2006. fetzer.org
- Pew Research Center. Where Americans Find Meaning in Life, 2018. pewresearch.org
- Berridge K.C., Robinson T.E. What Is the Role of Dopamine in Reward: Hedonic Impact, Reward Learning, or Incentive Salience? Brain Research Reviews, 1998. fsnagle.org
- Wikidoc. Anhedonia, historical perspective. wikidoc.org
